改善体态与平衡
盛装舞步赛要求的体态旨在帮助骑手养成一种平衡的骑姿。这有助于提高其手与马动作一致的能力，使马充分运用四肢——这两种因素都是提高效率的基础。所有骑手都要保持脊柱中立对齐，从而能在骑乘时保持最好的柔韧性，但由于骑手之间和马之间有着巨大的不同，所以每个人的体态会有所不同。
骑手的姿势
骑手应该脊柱中立对齐，稳定地坐在马上。一旦脊柱弯曲，下背部的动作能力将受限。这几乎使得骑手在马快步时无法安稳地坐在马上，同样也会影响他灵活使用腿和手臂。
从侧面看，骑手的肩部、臀部与脚跟应在一条直线上，并且骑手的大部分重量应均匀分布在臀部。腿部的部分重量放在大腿上，抵着马鞍，最好在马镫上施加足够的重量使得脚触碰到脚蹬。重量要平均分布在量脚上，脚趾和膝盖朝向同一方向。脚跟应略低于脚趾但是不要太多。
如果脚趾低于脚跟，那么你就是腿伸得太长或者没有坐进马鞍。
良好的体态
如图所示，骑手的脊柱要中立对齐。骑手既不能腰背反弓、叉坐在马背上（图1），也不能驼背抵坐在后鞍桥上（图3）。骑手从肩部到臀部再到脚跟要成一条直线，另一条直线是从他的肘部到手部再到马嘴。
在骑乘时，你的腿部不能完全伸直，因为如果你小腿竖直悬垂会触碰到马的身体两侧，那你就不得不屈膝。最常见的结果就是，骑乘太久不利于腿部联系，使其与马体的距离拉大。
（《马术全书》）
