凤凰时尚网移动版

　　原标题：以前一餐一个全家桶，女朋友嫌他太胖分手！杭州小鲜肉1年狂瘦70斤

　　今天

　　小编要推荐大家认识

　　一个98年的小鲜肉

　　#前方一大波照片来袭#

　　这个小鲜肉

　　名叫俞陈渊

　　身高182cm

　　是不是看起来精神十足

　　帅气满满？

　　▽

　　你能想象

　　他最胖的时候

　　有230斤！

　　#是这个样子↓#

　　真·减肥堪比整容的实例！

　　▽

　　要知道，小俞最胖达到230斤！

　　——“每个人都说我胖，女朋友还因为这个和我分了手，我就下定决心开始了减肥。”

　　刚开始，小俞试过吃减肥药，“吃减肥药特别痛苦，一整天都会感觉很虚脱，没什么力气，一停下来就反弹了10斤，瘦的还没反弹的多。我还买过那种瘦身腰带，也没什么效果。”

　　暑假的时候，小俞加入了一个跑团，几乎每天都在西溪湿地、西湖边和跑团的跑友一起跑步。“我永远都是跑得最慢的，别人已经轻轻松跑完了10公里，我还在7公里左右挣扎。”

　　除了跑步，在饮食上小俞也开始注意起来。

　　一般早上就吃一些粥、紫薯，中午还会自己做一些健身餐，晚上就吃苹果、香蕉这些水果。以前很喜欢吃的垃圾食品，也全部戒掉了！

　　“我以前一餐一个全家桶，每周都要吃，开始减肥以后就几乎不吃了。有时候晚上特别饿，就喝水，或者吃个苹果，尽量早点睡觉。”

　　当然，努力没有白费，短短2个月的暑假，小俞就瘦了20斤。

　　开学后，小俞也没有松懈，晚自习后就到操场去走走路跑跑步，每周夜跑都至少跑四次。

　　因为体重基数大，跑起步来容易受伤，小俞的膝盖出了不少问题，连走路都痛。

　　“我专门去找了很多跑步的老手，向他们咨询正确的跑步姿势。像跑步的时候要前脚掌先着地，身体前倾，靠核心躯干摆动来跑。每次跑前热身要充分，跑前跑后都要做拉伸。”

　　光跑姿，小俞就改了快3个月。好在掌握之后，身体也慢慢跟上了节奏。

　　管住嘴、迈开腿，这样坚持了一年，小俞就从230斤狂瘦到了160斤！简直变了一个人！

　　“瘦下来之后，感觉床都变大了！我同桌说起我都觉得我特励志，我的班主任那个时候刚刚生小孩，还来问我瘦身秘诀。”