老人如何提高反应速度？专家提建议(2)

　　“大家在打乒乓球的时候可以感受到，是对方回过来的球在引着你做推挡、拉球、跑步到位等动作，这样的运动不但可以调整自身反应速度，还能提高动作速度，这个比跑步、游泳等更锻炼运动者的反应能力。”

　　此外，像抛接球游戏、带律动的有氧搏击操等都是不错选择，“值得提醒的是，老年人在运动时间和运动强度方面一定要量力而行，否则适得其反。”

　　测一测

　　你的反应

　　快不快

　　抓尺子测反应：一个人拿着学生常用的塑料长尺，垂直，零刻度朝下，突然松手，测试者将手紧贴尺子尾部放在下方，如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快；超过20厘米则反应比较迟钝。

　　本报记者杨静

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