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近期全网话题度最高的综艺当之无愧是《乘风破浪的姐姐》第三季，39岁的王心凌初舞台结束后，网络热度更是跃居断层式第一。节目中薛凯琪、Twins等等年龄在30+、40+的姐姐们无一不在舞台上散发着青春靓丽的耀眼光芒，时间似乎没有在她们身上留下痕迹，更像是一种财富，在姐姐们身上体现得淋漓尽致。

姐姐们看似被时间所钟爱的背后，其实离不开她们背后长期自律、护肤、健身等方面的数十年如一日的坚持，其中做好抗氧化更是人们延缓肌肤衰老保持青春的永恒主题。

抗氧化到底在抗什么？

大量研究结果表明，人体衰老信号背后的真相都与自由基有关。自由基就是“带有一个单独不成对的电子的原子、分子、或离子”，它们可能在人体的任何部位产生。

自由基是一种化学性质极为活泼的原子或原子团，具有高度的反应能力。而人体新陈代谢过程中，会不断产生自由基，有的自由基在我们人体内自行合成，具有重要功能，而有的自由基在抢夺正常细胞离子的过程中，这些细胞被破坏，无法正常运作，当身体有太多自由基时，身体与肌肤就会加速老化。再加上手机电脑辐射、空气污染、紫外线、汽车尾气，再加之生活压力、无规律作息、熬夜等不良生活习惯等内外因素叠加之下，皮肤更容易受到自由基的损伤和影响出现皱纹、干燥等问题。

所以，要想减少皮肤损伤，就要先做好抗氧化，而抗氧化真正在“抗”的敌人，是“自由基”，皮肤干燥粗糙、暗淡发黄、干纹细纹……这些都是你的皮肤发出“抗氧化”的求救信号。

抗氧化就是抗衰老吗？

严格的说，抗氧化并不等同于抗衰老。我们先来看它们二者的范畴：

抗氧化指人体产生的有害自由基会破坏皮肤弹性纤维，导致皮肤干燥松弛、加速衰老，所以抗氧化能够减少自由基的产生，减少皮肤所受损伤。

抗衰老范畴中的衰老并不只是面部或皮肤的衰老，还泛指身体各个机能的衰老，所以抗衰老是指抑制、延缓人体机能衰老过程，它指的是促进身体整体的健康，是广义的。

所以抗氧化并不等于抗衰老，抗衰老是广义的、综合性的，而抗氧化是狭义的，属于抗衰老的一部分。自由基过多会导致人体衰老，而“抗氧化”就是清除人体过多的自由基。但不要以为“抗氧化”就是“延缓衰老”，而实际上，“延缓衰老”只是“抗氧化”的主要作用之一。

做好抗氧化和我们日常洗脸刷牙的基础护理一样，是长期的“持久战”，我们日常的饮食、护肤等摄取的抗氧化物是在捕捉、清除体内自由基的，帮助皮肤抵御紫外线等外来伤害，长期持久做好抗氧化可以延缓衰老。

如何做好抗氧化？

通过以上我们得知，自由基对身体的影响是来自人体内部以及外界，只靠护肤“外访”还不行，我们要做到内外兼顾，才能更好抵御自由基，具体如何去做的呢？

1、做好防晒是首要

阳光中的紫外线会通过刺激细胞中的一些物质形成“自由基”损伤皮肤，因此做好擦防晒霜的“软防晒”与在户外带好遮阳伞等装备的“硬防晒”两手都要抓，避免紫外线进入皮肤，才能有效减少紫外线对皮肤的损害。

2、良好饮食作息是基础

减少腌制、油炸、高盐高糖食品摄入，多吃花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃等天然抗氧化的瓜果蔬菜，不要熬夜，通过适量健身及户外运动保持自律健康的生活作息，缓解工作生活压力，肌肤和身体状态都会随之受益。

3、选择长效的抗氧化护肤品必不可少

市面上抗氧化产品多如牛毛，大家在根据自己的预算、肤质、护肤需求在在选用抗氧化精华的时候，不能只偏向包装和广告语，关注成分、浓度、使用方法也非常的重要。

比如现在大火的白天抗氧化，夜晚修护的“早C晚A”，但需要多加注意皮肤耐受能力和它的浓度；烟酰胺可以清除“自由基”，帮助受损皮肤恢复“屏障功能”，具有美白、抗衰老的作用；还有抗氧化界的“网红”葡萄多酚、虾青素成分等都广泛的应用到中高端化妆品中；

更有由我国企业自主创新研发的护肤级稀土纳米氧化铈晶体，相较其他抗氧化成分优势更加明显，护肤级稀土纳米氧化铈晶体除了本身具备常规紫外线阻隔及催化分解的作用外，在清除各类自由基方面有独树一帜的效果，可实现循环抗氧、持续抗衰，同时在使用合规性和安全性上，该成分已纳入国妆已使用目录清单并获得权威第三方检测，在中国原创稀有元素体系护肤新锐品牌金岁Doré Age的全线产品中成功应用。

看到最后，相信大家已对如何抗氧化有了更进一步的认知，抗氧化产品不可能在根本上逆转衰老，只能在一定程度上延缓皮肤老化，我们应科学理性看待护肤产品的抗氧化功效。而且自由基的产生与紫外线照射、外界刺激和不健康的生活习惯密切相关。我们日常生活中做好防晒、保持健康规律的生活习惯与科学选用抗氧化护肤化妆品相结合，才能更好保持皮肤状态。