早餐要吃得到好而中餐要吃得饱，至于晚餐就要吃得少，这是为什么呢？因为到了晚上身体各项器官都准备休息了，此时吃得过饱就会加重胃肠系统的负担，甚至会影响睡眠而引发失眠问题，所以晚餐应该尽量清淡，并且晚餐不宜吃八种食物。
1。高油脂的油腻食物
平时就不宜进食过多的油腻食物，而晚餐就更不应该食用高油脂的油腻食物，这类型食物会加重胃肠、肝脏、胰腺的消化代谢负担，引发腹胀腹痛等消化不良症状，还会刺激大脑中枢神经，降低睡眠治疗并引发失眠问题。
2。容易胀气的食物
容易胀气的食物指的是进入体内后会生成气体的食物，比如玉米、豆类、大白菜等，消化这些食物过程中产生的气体会引发腹胀不适感，而过度的饱腹感也会影响睡眠，导致入睡困难。
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