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　　1.每天户外活动最少2小时。有研究显示：晒太阳有助于预防儿童近视，太阳光可使人体分泌更多的多巴胺，有效抑制眼轴增长，即有效控制近视发展。现在是暑期，孩子们应该利用这个机会每天最好进行2小时户外活动，多晒一晒太阳，用自然光线对视力进行一个良性刺激。另外，孩子在户外可以看到花花草草，这对人的精神和眼睛都是十分放松的，可以让孩子眼睛吸收更多有益光的反射，对恢复视力有所帮助。

　　山东中医药大学附属眼科医院季鹏主任认为，对于已患近视的孩子，应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。家长要鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成暑假体育作业，使其掌握1―2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。

　　2.控制电子产品使用。孩子长时间注视电子屏幕，会增大用眼强度，造成视力减退。暑期是孩子最不易受监管的时期，也最容易受电子产品影响。因此家长有义务在教育孩子远离电子产品的同时，想办法对孩子进行必要管控，比如限定玩手机、玩电子游戏的时间，断网断电等。还可以把孩子手机换成学生专用手机，家长可以随时监管。

　　家长在暑期要尽量多陪伴孩子，有利于减少其使用电子产品。特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的单次使用不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　3.保障充足睡眠和营养。专家指出，睡眠时间不足是导致青少年近视的一大问题，保障孩子睡眠时间对于近视眼防控至关重要。如果平时上学很难做到保障孩子有充足睡眠，那么暑假就是一个弥补的大好时机。专家提醒家长，不要盲目让孩子参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。要确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

　　另外，在假期可以给孩子多吃一些含钙食物，因为钙是影响眼睛发育的一种营养元素，专家指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等，均有益于视力健康。

　　4.可以选择配戴合适的角膜塑形镜。角膜塑形眼镜(Orthol-K)是经过特殊反转几何设计的高透氧性硬性角膜接触镜。夜间，把它戴在眼睛表面，使角膜按照我们设计的合理形状发生变形，通过角膜塑性的改变，使青少年原来存在的近视、散光一些问题得到有效矫正。因为由于角膜形状发生了变化，白天近视因此减轻或消失，如果长期使用可使近视得到一定控制，也可以起到预防和治疗近视的效果。需要注意的是，配戴角膜塑形镜要求孩子8岁以上，近视600度以下，角膜形态正常，无眼科进行性病变等等。并且配戴角膜塑形镜后，要按医嘱定期复查，保持良好的卫生习惯，定期更换镜片(一年半到两年)。

　　祁海燕说，暑期是孩子们学习生活的一个暂歇阶段，也是对眼睛放松和视力恢复的最好时机，家长们一定要抓住这个时机，让孩子们充分放松和休息。近视防控的目标是:让近视来得晚一些、再晚一些;让近视长得慢一些、再慢一些;不让高度近视伤害孩子。