骨折了？赶紧补补钙；
腰酸背痛？赶紧补补钙；
怀上了小宝宝？赶紧补补钙；
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只要涉及和骨骼相关的问题，补钙就是绕不开的干预措施。关于补钙，有很多小伙伴存在一些疑惑，今天小编就为大家解读一下补钙的误区，让你在补钙路上少踩坑。
误区：补钙补多了，骨头会变硬？
真相：补钙≠补骨头
钙在我们身体里有多重用途，补钙≠补骨头。人体内约有99%的钙存在于骨骼和牙齿中。除此之外，钙还参与其他生理过程，可以调节神经功能和肌肉细胞的兴奋性。钙被人体吸收后若不能及时转化为骨质，就会被代谢并排出体外。我们的身体会根据自身需要来决定钙的吸收量，而不是吃多少补多少，更不会造成骨头特别硬的情况。
误区：孕妇补钙补多了，胎儿骨头太硬会不好生
真相：孕妇补钙不会增加分娩难度
众所周知，孕妇要注意补钙，但也有人担心孕期补钙导致胎儿骨头过硬、胎盘钙化，对分娩造成影响，其实这都是多虑的。对胎儿而言，头部是最大的部位，也是分娩时期骨性成分最多的部位。而胎头具有可塑性，在分娩过程中可轻微形变便于娩出，并没有胎儿骨头太硬而难以分娩的说法。
据《中华临床营养杂志》报道，成都地区的调查显示孕妇的平均钙摄入量仅达推荐量的26.02%，孕早期钙摄入不足者占比高达75.59%，随着钙需求量的不断增加，到了晚期甚至97.00%的孕妇钙摄入不足。在胎儿发育的过程中，母体是胎儿钙质的全部来源，所以孕妇一定要补充充足的钙量。
那么钙到底要怎么补？如何正确补钙呢？关于各类人群的每日钙推荐摄入量，大家可参照我国营养学会给出的建议，如下图。
合理膳食是获取充足钙质的基础，日常生活中大家要摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。除此之外，饮水补钙是最天然、长久的补钙方式。可蓝高盖矿泉水就是很好的饮用水选择。可蓝高盖矿泉水水中的天然矿物质具有独特的营养价值，呈现高活性的离子状态，天然钙含量高达70-130mg/L，很容易被人体所吸收利用。
可蓝高盖矿泉水
可蓝高盖矿泉水水中的钙与镁离子同在，这样，钙和镁在协同下发挥最佳作用。除了镁离子，钾、钠、锶、偏硅酸等都是天然矿泉水中常见的有益矿物元素。市场上常见的矿泉水多为一项界限指标达标型矿泉水，而可蓝高盖天然矿泉水是锶和偏硅酸双达标、复合型的天然矿泉水，也是2020首届饮用水医学高峰论坛指定用水。
不难看出，“水钙”对人体的营养贡献不可小觑。由此可见，多喝含有矿物质，且天然钙含量丰富的可蓝高盖矿泉水，对身体健康十分有益。
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